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  暗自悔恨不如临时抱佛脚。没有人对自己身材是满意的。
  丽芙·泰勒足部有厚皮,安娜琳·麦考德姐妹胸部无料, 希瑟·格雷厄姆和男友出游被拍臀部塌陷,伊芙·拉茹大腿不够 紧实,名模吉赛尔随着年纪增大也难逃橘皮命运……
  女星们陪你没自信,放大检视在意部位,翻开解决之道,像狂减80斤的郑欣宜看齐,穿上Bikini迎向海滩吧。
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体毛未进化
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胸前坦荡荡
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小腹狂滴油
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挤不到的痘
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扁塌松垮臀
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局部暗沉肌
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大腿肥凸凸
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角质厚如墙
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郑欣宜
多年前,如果有人说郑欣宜会有一个漂亮的瓜子脸,大家会怀疑。现在,成功减去80斤的她,已经不能用“奇迹”去形容了。她靠自己的毅力变成一个性感辣妹,最近再通过纤体大餐,成功穿上久违的比基尼。

曾经,她重达200斤

为了健康和美丽,她开始减肥

慢慢的,她瘦了下来

挺过漫长艰辛之旅后,成了性感女郎
郑欣宜
“减肥澡”洗一小时 消耗掉一顿晚饭热量
  每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。洗个澡起码一小时。
超强减肥食谱
  早餐:脱脂奶一杯、全麦面包一个
  午餐:黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗 (少油、茶水)
  下午茶:水果一个
  晚餐:牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个
  注意事项:1、草莓糖分很高不宜多吃,每次三到五颗就够了; 2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶; 3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶,也可以用绿茶洗脸,都有抗氧化的作用; 4、不要等到饿的时候再吃,那时容易吃的多,吸收也更多。
OL下午茶大禁忌
  禁忌:蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料
  建议:喝咖啡、脱脂奶、寿司、小面包
外出饮食大禁忌
  禁忌:炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。
  建议:可吃,炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜,五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
脱毛去死皮
剃刀+脱毛膏 最经济
用脱毛膏必须得是腿毛稍长点时候用效果比较好,刚长出的时候,用脱毛膏根本没用,所以还是得备一个好用的女式专用剃刀。
  若用剃刀,使用前一定要用丰富的泡沫润滑,脱毛后,无论冬天夏天,要用比身体其他地方更丰润的身体乳滋润脱毛的地方,经常刮,那个地方的油脂一定非常少,滋润一定要做到位。
  另外,刀头有一点涩就要及时更换,以免伤到皮肤。
比基尼美女
纤腿霜+揉捏法 最便捷
丝瓜络浸满沐浴乳后,上下来回搓洗充分按摩腿部。 冲洗干净全身放松后,戴上沐浴手套从下到上充分按捏腿部。
  纤体乳均匀涂抹在腿上,顺腿部线条按摩以排除淋巴毒素,让线条变得更柔美。
  双手握住腿部,朝不同的方向拧捏(拧毛巾般)腿部,用力要稍大充分击碎橘皮。双手握拳,利用关节击有节奏的打双腿,以起到打散脂肪消除橘皮的作用。使用木质按摩刷从下往上按摩,尤其腿肚。
La Mer晶钻焕肤霜
 
Jurlique柠檬按摩油
 
佰草集足部按摩膏
 
欧舒丹杏仁紧肤磨砂膏
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黄金级生理期丰胸法
  第11~13日为丰胸最佳黄金期,第18日之后7天为次黄金期,第8~15日是瘦身的美好时光。
  按摩:每晚睡前按摩胸部15分钟,不要带胸罩睡觉。每晚临睡前洗澡,沐浴后涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可,再以逆时针向上按摩。
  饮食:选择提供足够钙质的食物;多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
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最快速瘦腹方法
  上腹部:上腹部就是胃的部位。
  最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
  下腹部:就是“小肚腩”。
  平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
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娇韵诗调和身体护理油
 
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碧欧泉曲线雕塑腹部紧致凝露
瘦腿翘美臀
史上最简单有效的瘦腿方法
  1、坐在椅子上或床边,两腿并拢伸直,小腿中间夹一个抱枕或一本厚书,保持这个姿势三秒钟左右,然后放下,重复十到十五次。2、在床上仰卧,伸直双腿与床呈45度,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。3、在床上仰卧,伸直双腿与床呈90度,尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟,然后放下,重复十到十五次。
  加强版:体露+瘦身啫喱+饮食调理 洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱,既能补充水份,又能提升皮肤弹力。饮食方面,为了防止腿部肿胀,尽量避开辣和咸的食物。
比基尼美女
跟名模翘臀操练出S形
  1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。
   加强版:身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰;背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣;将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。
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编辑:黛西 出版时间:2010-07-22 分享到:
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