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瑜珈,成就女人的美丽心事。博彩开户送白菜你可以融入平静,通过身体的挤压、拧转,燃烧多余的脂防,并带来精神上的淡定。

  • 猫式瑜珈塑美背——有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。[详细]
  • 瑜伽5式清空肠胃肥油——每个月练一次“瑜伽洁肠术”,能给肠胃做一次彻底清洗。[详细]
  • 家中炼瑜珈注意事项——在练习前最好空腹1到3个小时;在做一些难度较大的身体练习时,最好空腹3到5个小时。[详细]

 
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  这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧!

  减肥重点: 腹部、臀部

  动作:博彩开户送白菜坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。博彩开户送白菜放下双脚,回起始位。重复5~10次。


   减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿

   动作: 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。博彩开户送白菜向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。博彩开户送白菜重复5~10次。

  减肥重点: 腰部、腹部

  动作: 脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

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