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线上平台买彩票真假女人形体美的关键在于曲线美,而塑造玲珑曲线的关键,恰在于中间的那一段腰。

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每天都坐着,简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法,只有拥有健美的身材,这样才能保持“回头率”!

  可不许偷懒呀!不然的话……

第一步:弓步蹲

   双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。

第二步:

  单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

第三步:

   双手扶住椅背,单腿向后,收紧臀部,挺腰收腹。线上平台买彩票真假左右一次,共做15次。

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