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练习翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的会微笑的翘臀……

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  只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……

收在刷牙漱口时


  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

  b、漱口时,臀部放松。老彩票注册平台重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时


老彩票注册平台  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

  要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

站立式


  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。

老彩票注册平台  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。老彩票注册平台左右脚各做20次。

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