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快玩三张牌时时乐手机版下载,漂亮女人9日瘦身计划
2005年4月19日12:25:6 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-社区

  如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

·第一天 每顿饭前饮一杯水
·第二天 聪明地吃,但并不是少吃
·第三天 采用少吃多餐的饮食方案
·第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本
·第五天 在超市购物时,要认真查看食品上的标签

第六天 开始实行喝汤减肥

  在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。快玩三张牌时时乐手机版下载研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。快玩三张牌时时乐手机版下载试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。

第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

  在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用。

第八天 采用慢食法进餐

  每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。快玩三张牌时时乐手机版下载研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望

  你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来:看看,你比以前健康多了,气色好了,精力更充沛了。


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