关于“哑铃操”的新闻

  • 教你一个星期练成瘦子 快get起来吧

    教你一个星期练成瘦子 快get起来吧

    Sun Apr 02 07:02:33 CST 2017 0

    瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,那么你们真的做对了吗?其实只需要九个动作就可以在。

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  • 哑铃操 还你纤细手臂

    哑铃操 还你纤细手臂

    Tue Nov 18 04:34:39 CST 2014 0

    如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群,使用哑铃是最有效的——你准备好感受肌肉的燃烧了嘛?

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  • 哑铃操 7招塑造手臂漂亮曲线

    哑铃操 7招塑造手臂漂亮曲线

    Wed Nov 05 06:59:00 CST 2014 0

    幸运飞艇冠军在线计划如果你想得到匀称的身材,上肢训练当然不应该被忽略。专业训练师Jennifer Cohen在她的新书《Strong Is the New Skinny》中提出了一套有趣又有效的塑造手臂线条的动作,把这7个动作重复3次就是一组完整的上臂训练。想要手臂和后背的漂亮曲线,你可以跟着做。

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  • 20分钟的超速效减肥哑铃操

    20分钟的超速效减肥哑铃操

    Wed Jul 31 04:54:33 CST 2013 0

    哑铃可能比举重机更节约时间和更有效。幸运飞艇冠军在线计划无站立运动要求使用你的腹肌和后背下半部的肌肉以保持你身体的稳定,所以你得到回报。

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  • 搭配哑铃做减肥瑜伽 燃脂效果翻倍

    搭配哑铃做减肥瑜伽 燃脂效果翻倍

    Thu Sep 27 22:53:57 CST 2012 0

    做减肥瑜伽能促进脂肪的燃烧,如果配合哑铃做减肥瑜伽,燃脂效果会更好,下面,减肥编辑教你五式哑铃减肥瑜伽动作,赶快试试吧。

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  • 4式哑铃减肥操 快速燃脂瘦身

    4式哑铃减肥操 快速燃脂瘦身

    Wed Sep 19 19:40:53 CST 2012 0

    幸运飞艇冠军在线计划怎样利用哑铃做减肥操呢?小编介绍你四式哑铃减肥操,教你快速燃脂去赘肉。

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  • 哑铃操+健身球操迅速恢复火辣身材

    哑铃操+健身球操迅速恢复火辣身材

    Mon Jan 02 12:46:39 CST 2012 0

    大吃大喝过后身材走样,你是否很后悔呢?怎样用最短的时间去拯救自己的身材?小编有妙招!做哑铃操和健身球操,无需再忍受过度节食的痛苦,只要做快速减肥运动,1日1次,每周3次,不用再为身材埋单!

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  • 夏日哑铃操 塑造性感纤纤细腰

    夏日哑铃操 塑造性感纤纤细腰

    Thu Jun 16 17:29:58 CST 2011 0

    一提起瘦腰的运动,很多人第一时间想起仰卧起坐。不过,这是一种被高估的瘦腰运动。幸运飞艇冠军在线计划为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。幸运飞艇冠军在线计划专家指出,站着瘦腰比躺着有效。

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  • 只要20分钟超速效减肥哑铃操

    只要20分钟超速效减肥哑铃操

    Wed Mar 16 13:03:10 CST 2011 0

    只需20分钟,就可以迅速减肥哦,让我们一起来做哑铃操吧!

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  • 悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

    悠闲哑铃操轻松塑造完美线条

    Thu Jan 21 18:26:06 CST 2010 0

    幸运飞艇冠军在线计划做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。

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  • 悠闲哑铃操 小动一下塑造线条

    悠闲哑铃操 小动一下塑造线条

    Mon Nov 09 16:40:40 CST 2009 0

    做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。幸运飞艇冠军在线计划如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。

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  • 翁虹示范:简单的瘦臂哑铃操

    翁虹示范:简单的瘦臂哑铃操

    Thu Nov 06 13:59:19 CST 2008 0

    吸气,双手各握一只适当重量的哑铃,双臂向两侧自然打开,直立上身,轻轻坐在健身球上,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持不动,保持此动作30秒。

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  • 哑铃操:跟胖胳膊说拜拜

    Mon Jan 21 14:45:00 CST 2008 0

    幸运飞艇冠军在线计划影响手臂线条最关键的肌肉是肱肌、肱二头肌、肱三头肌P以朔赏Ч诰谙呒苹配合肩部平滑的三角肌,就是完美手臂。这几块肌肉大小适度,手臂看上去就很有质感,略微带点力量感,比如安吉丽娜-茱莉,詹尼佛-加纳。肱二头肌在上臂前面皮下,肱三头肌位于上臂后面皮下,肱肌位于肱二头肌下半部的深层。

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  • 绝对有效 一周纤臂哑铃操(图)

    绝对有效 一周纤臂哑铃操(图)

    Tue Nov 06 08:55:00 CST 2007 0

    幸运飞艇冠军在线计划负重展臂(上臂内侧练习)双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。

  • 绝对有效 一周纤臂哑铃操

    绝对有效 一周纤臂哑铃操

    Wed Mar 07 11:13:14 CST 2007 0

    1.负重展臂(上臂内侧练习)双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。

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  • 哑铃操塑造健美上身曲线

    Wed Apr 19 09:57:41 CST 2006 0

    忙碌了一天的你,也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么,在家做运动吧。试试几套简单的哑铃操,每天练习10分钟,一样可以使你的肌肉变结实。根据自身情况,准备一对哑铃,每只大概3.5千克—7千克就可以,女性可以选择2.5千克—3.5千克的。

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