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佛山南海快3路公交车,还有六十天就要露肉了 变成闪电的梦实现了么

2017-03-18 11:06:57 来源: 爱丽时尚网 举报
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在每天一成不变的作息中,总想着今天一定要开始减肥!但往往却是一看到美食就大破功,抽不出时间更是减肥最大的隐形杀手,别再说减肥好难了,生活中掌握这5招,让你在日常生活中养成减肥习惯!佛山南海快3路公交车,还有六十天就要露肉,感觉每一分钟都应该再为甩肉而努力,才能在夏天到来之前瘦下去!

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通勤时提早几站下车,走走路消耗热量

听起来好像很简单,这样真的可以瘦吗?每天一点点累积,总比什么都不做来得好,一般的走路,每小时速率约为4公里,50公斤的人每半小时消耗77.4大卡,一个月累积的热量消耗也不少。

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三餐定时定量

佛山南海快3路公交车很多人为了减肥而不吃晚餐,但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量,基础代谢也会降低,反而挨了饿还瘦不下来,每餐最好间隔4~6小时,尤其是睡前2~3小时不要进食,也避免逆食道胃流的风险。

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订定不须忍耐的日子

控制饮食的同时,一定会有好想吃大餐的念头!若是不断地忍耐,反而会更想大吃,对减肥一点帮助也没有,所以订定一个不须忍耐的日子好好吃喜欢的食物吧!

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边看电视边动一动

常常坐在沙发边看电视边吃零食?平时无论是上班或上课,大约八成的时间都 坐在椅子上,回到家看电视时就边动一动吧!简单的伸展操与仰卧起坐就能让你渐渐变苗条!

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少喝含糖饮料

现在的饮料店琳琅满目,实在有太多选择了!在压力大的情况下,是不是不知不觉喝了很多含糖饮料呢?慢慢地以水替代饮料,减少砂糖的摄取,不但让你自然瘦,也比较健康!

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阿蛮 本文来源:爱丽时尚网 责任编辑:郑娟_NQ0738
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