大发快3走势图_快3app邀请码_总代-首页 > 女人频道 > 护肤·美容 > 正文

维密天使身材养成记

2015-11-06 16:24:50 来源: 时尚网 举报
0
分享到:
T + -
维密天使是怎么管理身材的,你也该学学了!

一年一度的维密大秀即将拉开!双十一你终于不用再只盯着你的淘宝,也可以好好赏心悦目地看看Victoria’s Secret2015新一季盛宴。今年刚好是维密大秀的20周年,何穗和奚梦瑶已经确定出战,Gigi Hadid也确定将上演她的维密首秀!这个所有模特都梦寐以求的大秀,要走上这个舞台,她们对身材的要求极其的严格。她们是怎么管理身材的,你也该学学了!

1c0c8c6eddc451da5df3eab7b4fd5266d11632ba

5bb915a85edf8db10e92fb980923dd54544e74e3

20140710195227_TMZHz.thumb.700_0

这个所有女模特们都梦寐以求的舞台,女生们梦中最美的场所,能踏上维密的T台,是模特们的一个人生大圆满。

0

0 (1)

0 (2)

维密的吸引力一点都不夸张,你看到Gigi Hadid被通知入选的表情就明白了!

640.webp

何穗今年将开启她的第5次维密之旅!

2

3

1

如果你拥有想何穗这样的身材,还愁自己穿衣服会有不好看的时候吗?

4

奚梦瑶也确认要踏上她的第三次维密大秀!你发现要能登上维密的T台,对模特的身材要求是非常高的!绝对不仅仅是你所想象的马甲线,细胳膊,细腿那么简单。维密天使的身材养成秘籍,或许对急于减肥的你也有很大的帮助!

549a4099bf292_-_hbz-vs-fitness-embed-01-lg

一、芭蕾形体训练

这是一种类似芭蕾舞演员接受的那种形体训练,目标是让你整个人看上去更修长。

教练:Mary Helen Bowers

谁在做这项训练:Doutzen Kroes, Lily Aldridge, CandiceSwanepoel

有很多减肥方法都是在压缩你的肌肉,比如说深蹲之类的运动,你只是弯曲了肢体,但并没有伸展你的肢体,所以你的肌肉越变越强,最终的结果是让你变得又矮又胖。

芭蕾训练是类似于芭蕾舞演员的那些训练模式,是最容易让你身体变得修长的训练,比如伸展身体和腿部等。

在维密的秀开始前一周,她们做了大量的集训,从以前的1周4次,1天1小时,增加到了1天2次,1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处,伸展你的背部。这样不仅可以看起来更有力量,而且可以更有自信,这对一个T台模特来说是最重要的。

549a409a9bd76_-_hbz-vs-fitness-embed-02-lg

二、ModelFit训练

结合了普拉提、瑜伽、平衡训练、基础功能训练(这是一种用滑轮、杠铃之类的基础工具维持身体基本行动力的方法)

教练:Justin Gelband

谁在做这项训练:Karlie Kloss, Candice Swanepoel

的身体85%来自于你吃什么,剩下的15%来自于有氧运动、基础运动、力量训练、平衡和行动力训练、伸展训练、冥想、瑜伽和普拉提等等。

在维密的秀开始前10天,教练让他们每天喝大量的水,8点钟以后坚决不吃饭。模特们会花费大量的时间在平衡板和Bosu球上做强化训练。她们还有专门针对大腿和臀部曲线的训练,让自己看上去更完美。

549a409902acb_-_hbz-martha-hunt-brooklyn-body-lg

三、Brooklyn Body Burn训练

是一种强度特别大,但对身体伤害很小的塑身训练。会运用到一些工具,还会糅合进一些普拉提的动作。

教练:Tracy Carlinsky

谁在做这项训练:Martha Hunt

她们会通过做一些缓慢的动作来刺激你的肌肉,但这些动作的特点都是阻力很大。这对身体和精神上都是一种锻炼。模特们来这里大多是做一些强化的力量训练,并可以减肥。训练的人会用一种叫Megaformer的健身器材来锻炼

9f304e7c207631bbd6f399389c43a997

其实有一种训练方法,你们在家就可以完成

起初先从一个plank的姿势开始,注意一定要将膝盖和脚跟并拢。呼气,紧接着膝盖弯曲,让大腿垂直于地面,紧接着让脚慢慢向后滑并抬高一直到桌面的高度,轮换两个腿,吸气,再慢慢伸展换回Plank的姿势。

549a409b6b0f0_-_hbz-jourdan-dunn-embed-lg

四、Barre Core训练

是一种从英国红起来的,依托于扶手杠的训练。包括一些舞蹈,并辅助一些实心球、弹力带等工具来塑形

教练:Maria Eleftheriou

谁在做这个训练:Jourdan Dunn

教练建议如果想速成维密天使那样的体形,可以在家做两种运动,一个是平举胳膊,小幅度转圈,先正着转圈一分钟,再反过来一分钟,接着把手掌在背后合在一起抬起一分钟(这个动作的秘诀是手部一定要平举)

14fdb7c091474ad6ef4974dc11d18856

当然你还可以弯曲腿部躺在地板上,高举起一条腿,让屁股离开地面。两边腿部各做30次。别小看这两个动作,相当累!但是可以有效塑造你的胳膊和背部曲线,还可以塑造腿部和臀部。

美容推荐
美容推荐

秦子涵 本文来源:时尚网 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

性格定命运?警惕弱者思维

热点新闻

态度原创

精彩推荐
海淘品牌
阅读下一篇

返回大发快3走势图_快3app邀请码_总代-首页 返回女人首页