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福彩快三手机助手,韩雪变身梦幻新娘 魔鬼身材有秘诀

2015-11-05 17:03:57 来源: OnlyLady女人志 举报
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在《跟着贝尔去冒险》中,韩雪成为梦幻新娘。

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在《跟着贝尔去冒险》里的人物都是从头到脚的一脸泥样,完全联想不到新娘打扮的优雅感,韩雪傲人的曲线身材还是很有看点的。

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减肥瘦身

都说婚纱照是能体现女人最美的时候,看着韩雪的写真不禁感叹是如何练得如此好身材的。

方案1:多做腰部运动

福彩快三手机助手休息的空歇,可以多做腰部环绕运动,两手叉在腰部,以腰椎为轴心水平方向转动身体,根据自己的能力控制转动的幅度和速度,尽量把腰椎向各个方向推向顶点。

方案2:不要站立太久

穿着高跟鞋的女孩,腰部本来就挺累,一定得适当地让腰减轻负担,站久了就坐坐。

方案3:倒步走

两腿交替向后迈步,使大腿后肌群和腰背部肌群的气力大为增强,同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性,使得腰部的稳定性增强,减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。

方案4:小枕头

福彩快三手机助手仰卧睡觉时,在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈,可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时,在膝盖之间夹一个小枕头,避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。

方案5:床不是越硬越好

过软或者过硬的床垫都不好。福彩快三手机助手松软的床垫让腰椎完全放松,身体深陷下往,翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位,对脊椎形成更严重的慢性伤害。

方案6:动作不要太猛

忽然让腰部受力,很轻易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候,最好先蹲下,让身体重心下沉,慎重用力。

方案7:留意补钙

腰部疼痛除了与肌肉劳损有关,还和骨骼的健康状况有关,比如缺钙。假如平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等,能预防骨质疏松,减缓腰椎痛。

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纤细手臂

手臂是穿婚纱时露的最多的地方,而且有一点点的赘肉便能看的一清二楚,要赶紧的练起来。

Step1:盘腿坐、腰打直

两隻手臂在胸前并拢、手肘到手掌间都要贴的紧紧的。

Step2:继续保持手肘、手掌贴紧

然后两手臂往上伸+吐气,要感觉是由指尖部分带动手臂往上延伸,往上延伸后静止不动维持十秒,两手肘紧靠着,然后重复这个伸展运动7~10次。

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小蛮腰

新娘腰线在穿婚纱的时候也特别重要无论是鱼尾还是露背都需要有很好的腰线。福彩快三手机助手所以在饮食方面就要格外注意了。

法则一:不要拒绝晚餐

你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰身?错!错!错!恰恰相反,不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物,于是迫使它储存额外的卡路里(想想骆驼那身材就会明白了)。

法则二:请选择瘦肉蛋白

请先做选择题,如果一块鸡胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同,那如果为了减肥,你该选择吃哪个?正确答案是前者!比起爽滑的冰淇淋,鸡肉需要你花费更多的咀嚼力量,不要小看这个小小的运动,它能帮你至少消耗更多卡路里,而瘦肉蛋白进入身体后同样需要更多能量来消化。看吧,吃对了,果然能减肥吧?

法则三:不会胖的黑巧克力

黑巧克力包含两个能促进新陈代谢成分:咖啡因和抗氧化的儿茶素。前者可以促进体内积蓄的脂肪分解,而儿茶素则对减少内脏脂肪有着特别明显的作用。不过黑巧克力再怎么减肥,也别太过放纵自己的食欲哦,每次吃不能超过一小格。

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:王晓易_NE0011
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