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看看太阳就能减肥吗?

2015-10-20 09:24:26 来源: OnlyLady女人志 举报
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时间基因减少脂肪堆积,看看太阳就能减肥吗?

据新闻报道,香港一群年轻女性减肥长时间注视太阳。减肥者称,她们“以看太阳为食”的方法减少进食来达到减肥目的。

新闻一出,“注视太阳减肥”“以看太阳为食”等相关关键词一下掀起各种言论。而且有研究者用紫外线照射小鼠,发现外线辐射显著地抑制了小鼠体重的增加。那么,注视太阳减肥到底靠不靠谱呢?

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注视太阳能减肥吗?

注视太阳能减肥确实有一定的依据。注视太阳时,人暴露在阳光下,增强的阳光能够促使为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成,削弱人们 对高热量食物的渴望。而当暴露在阳光下的时间过短,5-羟色胺合成减少,严重时候容易患“季节性抑郁”(SAD),这种病症多发生在阳光不足的冬季,其治 愈方法中就包括了每天日晒半小时。

有研究者用紫外线照射小鼠,发现外线辐射显著地抑制了小鼠体重的增加。并且,研究者还测定了小鼠对葡萄糖的耐受性、空腹血清胰岛素水平及非酒精性脂 肪肝发病情况等健康指标,发现接受了紫外线照射的小鼠的相应指标都较好。也就是说,晒太阳不仅仅能减重,还有利于预防糖尿病、脂肪肝等疾病。

另外,人体内的一种BMAL1蛋白质能与DNA结合,产生“时间基因”,影响人们的生物钟。当这种蛋白质积聚过多,极易储存脂肪,并让你习惯赖床。而晒太阳能够减少这种蛋白质,减少脂肪储存。

适当晒太阳有利于减肥,但并不建议人们采取以上长时间注视太阳方式减肥。眼睛长时间盯太阳看,强烈的阳光容易灼伤眼睛。另外,长时间暴露在阳光下, 还会造成色素沉淀,灼伤皮肤,增加患皮肤癌的风险。夏天太阳光强烈时候长时间注视太阳,还容易造成脱水中暑情况。而人们所说的“以看太阳为食物”方法虽然 能减少人们进食的欲望,但是长期坚持这样的节食方式,容易造成营养不足。毕竟人体所需的多种营养是太阳所不能提供的。

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晒太阳的注意事项

适当晒太阳对减肥有所帮助,除此以外,晒太阳能帮助人体获取维生素D,进而促进人体对钙的吸收利用;有效的杀死皮肤表层的细菌,增强皮肤的抵抗力,降低皮肤感染的几率;刺激骨髓细胞制造红细胞,提高造血功能,有效预防贫血。晒太阳的好处多,那要怎样晒太阳好呢?

1。正确最佳晒太阳时段

西北大学范伯格医学院神经学研究副教授、论文合著者凯瑟琳·里德说:“起床晒太阳的时间越早,体重指数就越低。反之亦然。”除了减重外,早晨的阳光是调节生物钟的有效媒介。经研究,一天当中在早上8点到中午之间应多晒太阳。

2。避免皮肤直接接触阳光

太阳的紫外线对人体并非都是有益的,因此尽量避免皮肤长时间直接接触阳光,尤其是在阳光强烈的夏季,晒太阳时要穿上有袖子的衣服,或者涂一些防晒霜。

3。晒太阳时间不宜太长

长时间晒太阳容易灼伤皮肤,不要想着晒太阳时间越长就越好,更不要长时间注视阳光,一般来说,晒太阳时间为20~30分钟就能有效果了。

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秦子涵 本文来源:OnlyLady女人志 责任编辑:王晓易_NE0011
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