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北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食减肥让你瘦回解放前

2015-06-10 20:34:21 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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5:2是什么?每周五天维持正常饮食其余两天要轻断食。

北京幸运28计划软件手机版式昨日网上突然出现了一个热门话题,这个话题可以说是由一张图所引起的风潮。原来有网友上传了一张身材很好的妹子反手摸到肚脐的照片,并且声称只有做到这样才是好身材。

听闻此状,许多网友纷纷尝试,不过就像当年那个用手指比鼻子和下颚不会碰到嘴的那个测试一样,许多网友纷纷败下马来,没多少人能够成功。

炫腹火了!反手能摸到肚脐,说明你身材很好,摸不到去减肥

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这凶残的逆天的技能对小编来说简直就是坑。试了几次差点没脱臼!!!这里小编也温馨提示:“也许这种测试确实能够在一定程度上体现人的柔韧度,但是用来定义身材是不合理的,因为好身材讲究的是一个整体比例的协调,而这个测试好像更加考验臂展,另外这个动作对人的身体损伤率较高,不建议大家继续尝试”。

另外,够不着肚脐也不能说明你胖,除非你像下图这样,这类身材的建议你可以试试最近风靡全球的北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食减肥法!

反手够不到肚脐?不如试试北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食减肥法

北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法,由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出。

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不少中外名人明星都有进行,包括米兰达·可儿 (Miranda Kerr)、维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)、碧昂丝(Beyonce)、詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)、大S杨幂等等。

北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法是什么?

提出每周五天维持正常饮食,其余两天要轻断食,但断食日不能是连续两天,必须分开进行,例如可选择周一和周四断食。

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断食日并非毫不进食,而是要摄取平日热量的四分之一,即男士600卡路里,女士500卡路里。

北京幸运28计划软件手机版式非断食日的五天也不是可大吃大喝,而是要摄取适当的热量。

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糙米、燕麦

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高蛋白质食物及水果蔬菜

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多喝水

北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法怎么吃?

基于断食日只能摄取500或600卡路里,所以对食物的选择十分重要。

建议在断食日进食低升糖指数食物,如糙米、燕麦;高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外,最主要的是能提供充够的营养。另外,也要多喝水,让身体能正常地进行代谢作用。

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除了要计算摄取的热量外,断食最困难的就是克服饥饿感。不过研究发现,短暂饥饿感饿对身体完全无害,而饥饿感感多只是无聊、坏心情等情绪上的影响,只要透过适当地分散注意力就能克服。经过数星期的断食后,饥饿感也会减轻。

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北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法如何减重的?

研究指出,断食期间,人体会关闭储存脂

肪的代谢模式,并会开始燃烧脂肪,加上摄取热量减少,从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当,更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息,减低患上有关疾病的风险。

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此外,血糖骤降能锻炼细胞,使细胞更能对抗疾病及抗衰老。北京幸运28计划软件手机版式而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞,使人更健康年轻。

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北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法的注意事项:

北京幸运28计划软件手机版式,5:2轻断食法虽然简易方便,但要注意,进行期间可能会有脱水、口气和睡眠问题等副作用。

北京幸运28计划软件手机版式并不是所有人都适合这个方法,象是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。

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还是要谨记,减肥应要量力而为,太极端的方法只会对身体造成伤害。北京幸运28计划软件手机版式想进行任何减肥方式前,都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。


陈培培 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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