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金沙湖北快3赔率多少,1分钟锻炼让平坦小腹重见天日

2015-04-12 17:55:20 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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根据自身身体情况进行1-3个循环训练。金沙湖北快3赔率多少用不了多久,平坦小腹就能重见天日啦,加上30分钟的有氧运动效果最佳。

动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个

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动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个

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动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个

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动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个

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动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

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动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个

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动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

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动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

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以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!

阿渝 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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