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福彩快三有多少种,11招告别小粗腿变女神

2015-03-17 15:58:13 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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纤细的小腿是每个女生的梦想,正确的站立走路姿势对腿型着最为直接的联系,下面来先容一些对具有针对性的小腿运动姿势,帮助MM们改善由于不良习惯而走形的美腿

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Step1:放松站立一条腿前身脚随着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。福彩快三有多少种每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。

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Step2:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

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Step3:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。

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Step4:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,假如滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。

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Step5:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。福彩快三有多少种然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。

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Step6:放松站立,有节奏得一条腿向上踢起,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

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Step7:两腿分开与肩同宽,屈膝向上跳起的同时双手张开,有节奏得重复15次。

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Step8:两条腿前后分开与肩同宽,双膝弯曲抬起脚跟。起立脚跟落地恢复预备姿势。两侧交替重复15次。

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Step9:两腿并拢上身尽量下压,然后两脚脚跟交替抬起落下,各重复15次。

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Step10:双手撑地使身体呈三角形,一条腿压在另一条腿上,抬起脚跟落下15次,交换方向。

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Step11:身体正面朝上双手反手撑地,从臀部至腿部保持拉伸状态,脚背向内成90度。脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下。有节奏得重复15次。

阿渝 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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