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网上赚钱是真的还是假的,可乐背负重重罪 冤不冤啊!

2014-02-18 14:36:28 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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网上赚钱是真的还是假的人人都说:可乐是个坏东西!可乐杀精、导致蛀牙,桩桩件件都是大罪,而最让姑娘们受不了的是——喝可乐会让你发胖!而炎炎夏日,冰爽的可乐又实在诱人,喝?还是不喝?真纠结啊!今天科学姐就来为大家解读,看看小小一罐网上赚钱是真的还是假的,可乐背负这么多罪名,到底冤不冤?
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每当夏天到来,总有成批成批的姐妹痛下决心戒肉戒油戒可乐

每到5月,小姐妹们都开始互相提醒:“5月不减肥,6月徒伤悲,7月男友没,8月路人雷……”,戒油戒肉戒可乐,健身瑜伽跳操忙。如今7月到了,酷暑炎炎没胃口,肉吃不进油吃不进,但……上帝啊!快给我那瓶冰可乐!姐身体的每一个细胞都在喊着“我要!我要!”小姐妹死死抱住我,捉住科学姐伸向冰柜拿可乐的那只爪狂喊:“没出息的货!你忘了一瓶可乐十四颗糖吗?!”

对!前段时间网络上流传过这样一组漫画《喝下可乐一小时后的身体反应》

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网络上还流传着一组对比图,图上显示,一瓶可乐等于14块方糖。这个对比真是让很多关心身材的人们望而却步了。网上赚钱是真的还是假的在夏天展现身材的季节里,无论男士女士都卖力地塑造自己的身材。任何赘肉,在爱“秀”的达人们看来都是不可容忍的。为了拥有好身材,怎么能喝可乐呢?喝下一罐可乐,相当于14块方糖涌入你的身体,这得多少热量啊!

但是,传言越是惊悚,头脑越需清醒。科学姐这么严谨的女孩子,一定要搞清楚一件事:“小小一罐可乐,真的能让减肥大计彻底泡汤吗?”

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第一课:可乐里的糖,都是什么成分?

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可乐中使用的是焦糖和高果葡萄糖浆(55%果糖、42%葡萄糖)。

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第二课:一提焦糖就想起高热量 焦糖到底是神马糖?

焦糖名为糖,但它真正广泛的用途却是——着色剂!是一种在食品工业中应用范围十分广泛的天然着色剂,是食品添加剂的重要一员。网上赚钱是真的还是假的把糖煮到摄氏170°C时焦化产生的物质。焦糖色素曾一度被怀疑对人体有害而被各国政府禁用。经科学家们的多年研究,证明它是无害的,联合国粮农组织(FAO),世界卫生组织(WHO),国际食品添加剂联合专家委员会(JECFA)均确认焦糖色素是安全的。

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那么焦糖热量高吗?

软饮料是世界上焦糖色素用量最大的领域,采用原浓度焦糖色素,一般每3L饮料用4g以下的焦糖色素,应用于可乐饮料,用量加倍。由于它在每公升的饮料中只会增加1cal热量,因此在减肥饮料加工中成为首选的色素。

焦糖这货,热量根本就可以忽略不计!

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第三课:再来看看高果糖浆 这货听名字就甜!

网上赚钱是真的还是假的高果葡萄糖浆(55%果糖、42%葡萄糖)是可乐中的重要组成成分,也是可乐甜味的主要来源。网上赚钱是真的还是假的别急,咱们分门别类来分析。

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果糖好甜,那热量高吗?

果糖是甜度最高的天然糖,一般认定是蔗糖的1.73倍。但注意!甜度≠热量!使用果糖代替砂糖,在相同甜度下可以减少热量摄取。

再来看看我们熟悉的葡萄糖

葡萄糖,是自然界分布最广且最为重要的一种单糖。是一种能直接吸收利用,补充热能的碳水化合物,是人体所需能量的主要来源,在体内被氧化成二氧化碳和水,并同时供给热量,或以糖原形式贮存。网上赚钱是真的还是假的能促进肝脏的解毒功能,对肝脏有保护作用。网上赚钱是真的还是假的是生物体内最为常见的能源物资。

甜味和能量主要来自于高果葡萄糖浆。果糖1680kJ/100g,葡萄糖1595KJ/100g(估算CHO完全氧化),以一罐330ml可乐能量为例,约含能量为594千焦,也就是说含有大概37g糖。一匙的量大概是5-10g,所以10匙绝对是耸人听闻。

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第四课:可乐热量到底有多大?竟能让减肥人士谈之色变?

许多人在塑身过程中,不得不放弃自己心爱的食物饮料,比如可乐就会被误以为能量太高而遭遇抛弃。然而可乐的能量并不是我们想象的那样高。100毫升的可口可乐含能量43千卡,而100克的豆腐含能量为81千卡,原来汽水的能量根本不是我们想像那样的高!

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**这些其他的饮料与食物可以提供额外的营养素

(以上资料来源:可口可乐包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002)

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第五课:成年人一天需要消耗多少热量?可乐真的足以让人发胖?

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人要维持生命,总是需要一个基本的能量供应,这个基本的能量供应,就叫做基础代谢,学术上有对基础代谢的解释,是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是在人体在清醒、安静、大脑没有思考问题的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体空腹静卧于18~25℃环境中,维持体温和器官最基本生命活动所需的能量称为基础代谢能量。每千克体重每小时所耗的能量称为基础代谢率(BMR)。相当于人绝对休息时的能耗,正常成年人的相应功率为67~87焦/秒。

那么,人体需要的基础代谢怎么计算呢,别着急,科学家们早就给出了一个大约的公式:

女子:基本热量(千卡)=体重(公斤)x18

男子:基本热量(千卡)=体重(公斤)x20

按照以上的两个公式计算出来的能量,是你维持生命的必须能量,少了就会出问题。

国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦(合约2400千卡),就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4~1.5万千焦,日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示,全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦。

一些主要活动的能量消耗

开展一般活动的成年人,每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言,一个60千克体重的男生,平均每天能量消耗大约为12600千焦(按1千卡=4.184千焦,大约为3000千卡)能量;一个55千克体重的女生,平均每日能量消耗大约为8820千焦(2100千卡)。

很显然,人类不是吃饱了就睡的动物,多少还要参加一些活动,所以,基础代谢远远达不到我们的要求,人就是机器,只要一运动就会消耗能量,下面给出几种活动的能量消耗,可以用于参考。

散步:散步1小时,平均消耗热量4.64千卡/公斤;

疾行:疾行半小时,平均消耗热量4.85千卡/公斤;

慢跑:慢跑45分钟(相当于跑6000米),平均消耗热量7.5千卡/公斤;

跑步:跑步半小时,平均消耗热量3.92千卡/公斤;

跳舞:跳舞半小时,平均消耗热量3.42千卡/公斤;

健身操:做1小时健身操,平均消耗热量7.78千卡/公斤;

跳绳:跳绳10分钟,平均消耗热量4.93千卡/公斤;

游泳:游泳半小时,平均消耗热量6千卡/公斤;

爬楼梯:如果爬4层楼梯,平均消耗热量0.26千卡/公斤;

遛狗:遛狗一刻钟,平均消耗热量0.87千卡/公斤;

擦地板或擦玻璃:从事这类家务劳动半小时,平均消耗热量1.64千卡/公斤;

侍弄花草:侍弄花草两小时,平均消耗热量4.3千卡/公斤;

一般来讲,人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+消化食物所需要的热量+体力活动所需要的热量,那么这个数据是多少呢?如果你懒得计算,就参考一下下面的数据吧。

男性:2200-2400千卡

女性:1900-2100千卡

所以,要想维持正常的生命活动,人要提供相应的能量,要想减肥,就要消耗能量。

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在人消耗的能量面前 可乐的热量简直是毛毛雨 吃动平衡才是王道

一罐可乐300ml,每毫升的热量不过200千焦不到,一罐可乐的热量总共不过150大卡,一个成年男性的一天热量消耗在2500大卡,一罐可乐不到一天消耗量的8%。

这又一次印证了没有单一的食物或饮料会引起体重增加。其实,科学塑身的关键在于吃动平衡,不好的饮食习惯和生活方式才是导致肥胖的真正原因。

美国肥胖防治的权威专家,曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰•弗尔特教授说:导致肥胖的关键不是汽水或任何某种食物, 而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡。保持体重科学的办法就是:吃动平衡,通过运动将摄入的能量消耗出去,而并不是盲目地拒绝汽水或其他某种单一食物,食物本身是没有好坏之分的。可见,一般情况下,不是单一的某种食物或饮料直接导致了肥胖,往往是不好的饮食习惯和生活方式导致了肥胖。远离肥胖要记得保持良好的饮食习惯,做到吃动平衡。

女子运动健身何耀辉说,消耗43千卡热量并不是件非常困难的事情。少坐电梯,多走楼梯,勤做家务等综合运动都可以帮助消耗这些能量。点点滴滴的运动都可以起到健身塑形的作用。

结论:想保持体重,不必非得远离可乐

张一婧 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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