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网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗,代餐减肥 是馅饼还是陷阱

2013-04-24 03:50:57 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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多数情况下,肥胖是因为摄入大于消耗,于是代餐理念应运而生,用低脂、低糖的食物取代高脂肪、高热量的食物,来达到“健康瘦身”。真的是这样吗?是不是每个人都适用呢?它是减肥界的馅饼or 陷阱?

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代餐用来取代正餐

常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗无论形式怎样变化,代餐都具有低热量、易饱腹的特点,因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

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如何保证低热量?

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

如何创造饱腹感?

网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因:一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维,它遇水会膨胀,能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来(典型代餐:生食粉);二是代餐本身遇水能够膨胀,也会产生很强的饱腹感(典型代餐:明列子、魔芋)。

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食用代餐的3个陷阱

和粗粮有关的食物都可作为减肥代餐?

很多人误认为,只要和粗粮有关的食物,像是全麦饼干、高纤维饼干什么的,都可以做减肥代餐,这是一个典型的误区。网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗因为粗粮饼干口感较差,所以往往会混合更多的油脂改善口感,这样总的热量就会上升,也就失去了作为代餐的意义。

代餐之外不用再吃正餐?

代餐所含的供能物质( 糖、蛋白质等) 是非常低的, 通常每餐只提供150 ~ 500 千卡的热量(正常情况下需要500 ~ 1000 千卡),如果长时间只食用代餐,很可能造成能量过低,导致你的工作效率、生活质量降低。所以,代餐只能代替一部分的正常饮食,千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。

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我们尤其不建议用代餐来替代早餐,因为早餐距离前一天晚餐的时间较长,体内储存的糖原已经消耗殆尽,若不及时补充,则会出现血糖过低,引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中,这会降低上午工作、学习的效率。

单靠减肥代餐就能获得好身材且不反弹?

一些商家打出代餐能够“塑身”以及“不反弹”的旗号,事实真的如此吗?减肥代餐作为一种减重方法,只能做到整体减重,而塑形网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗还要依靠特定的运动方法才能做到。另外,经过一段时间,你的体重会从开始的大幅下降期进入维持期,这时需要调整代餐的食用量,增加正常饮食的比重并配合适当的运动,通过综合计划才能实现“不反弹”的目标。

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有技术含量地吃代餐

最佳食用时间:晚餐前半小时,或晚餐时为了减肥,有的人用代餐来代替一整餐,其他食物都不吃。网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗这样做并不科学,最好是在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。

网上跟群计划买彩票赚钱是真的吗之所以推荐在晚餐前食用代餐,主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候,而且我们晚上的活动量普遍较小M细杭苹虿势弊钦娴穆瓞所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。

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最佳搭档:代餐+ 蔬菜+ 瘦肉代餐纤维素含量比较高,所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少,所以为了营养的均衡,代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。

秦子涵 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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