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亲爱的 选张好床一起来滚床单吧

2013-03-06 17:22:03 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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一张床的好坏,决定了我们的生活质量。今天科学姐和大家一起来聊聊如何挑选一张能让我们睡个好觉的床。
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慕思特约:一张床的好坏,决定了人睡眠质量的好坏

你有没有睡了一夜后依然觉得很累,还可能腰酸背疼;你是不是在和爱人爱爱时,在床上怎么变换姿势也不舒服,因为床的舒适度并不好;你的孩子是不是越来越驼背,甚至出现了脊椎变形的情况;你家的老人是不是也会抱怨睡不着,除了年纪原因,你真的认为和床无关吗?

一张床的好坏,决定了我们的生活质量。今天科学姐和大家一起来聊聊“床事”。

亲爱的 选张好床一起来滚床单吧

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慕思特约:不符合人体工学的床,请你果断扔出门外

不适合的床垫成了“脊椎杀手”

亲爱的 选张好床一起滚床单吧

人的脊椎呈反“S”型,白天坐立或站立时是挺直的,要依靠睡眠来放松,才不会一直处于紧绷状态。如果床垫过硬,则在睡眠状态中脊椎突出部分无法与床垫贴合,处于悬空状态,久而久之就会压迫神经,造成腰肌劳损甚至长骨刺的现象;而如果床垫过软,则不具备贴切的支撑点和承托力,对睡眠也无益。科学姐特别需要说的,青少年的骨骼发育与床垫有着密切的关系,床垫太硬或者床垫太软都会造成脊椎骨发育不良。

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慕思特约:怎样才能算得上一张好床?

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床垫太硬、太软皆不宜

研究显示,正常人在每日睡眠时,会翻身30~60次,床垫的弹性可以克服身体不同部位重量的落差,好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位,像是肩、臀、腰部的力量,避免因床垫过度下陷,造成施力不均。

各国专家研究显示,无论硬床垫还是软床垫都对健康睡眠不利,理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。

床的高度和宽度都有讲究

床铺除软硬度要适合外,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖为好。这样上床就不用费力,下床时伸腿可着鞋履。

床铺宜稍宽大。一般说,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。

床的材质以舒适为原则

床头及床架的材料非常多,选择要看个人喜好,不过还是有一些舒适原则的,比如如果你喜欢躺在床上看书,最好选择柔软舒适的布艺床头。

如果你喜欢乡村的浪漫、古典的优雅,那古朴的木质床头、雕刻精美的铁艺床头是最佳选择,不过护栏、床尾或床架过宽的床,特别是美式大床并不适合中小面积的卧室,因为它会占掉卧室的大部分面积,带来布置和使用上的不便。

这些特别的床,你喜欢吗?

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慕思特约:科学姐手把手教你选张好床

用“肌肉能量法”选择枕头

亲爱的 选张好床一起滚床单吧

美国脊椎学中有一种名为“肌肉能量测试法(Muscle Power Testing)”的肌肉施力评估方法,以此为依据用来选择枕头非常有效。这个测试法的步聚如下:躺在不同型号的枕头上,然后抬起手臂,测试你的手臂力量,当你手臂力量最大时,表示这个记忆枕符合你的颈椎曲线,因为此时你的颈椎神经最通畅,手臂最有力,这个时候你就可以放心选购这款枕头了。

枕头选择要点为:无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度

1.枕头两侧有适当厚度,翻身侧睡时,颈椎才有良好支撑

2.一般支持颈椎高度为6公分,成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加,八、九岁小孩枕头高度为3公分。

3.枕头宽度与肩宽成正比

4.弹性佳。不因挤压而变形,可自然承受头颈部重量

5.设计有波浪弧度,头可以固定在枕头上

6.各种材质特性不同,应以通风透气为考量。羽绒枕舒适,但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰,但睡感较差。

除了用“肌肉能量法”选择床垫,还可以试着看能否躺出睡意

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方法一,如果你能在上面静静地平躺十几分钟,并感觉出睡意,就是真正适合你的床垫(当然,前提是有一个适合你的枕头),那是因为好的床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线,又能减少对人体的压力。

方法二,你也可以使用“肌肉能量测试法”来测试:躺在不同型号的床垫上,腿向上屈伸,测试你的腿部力量,你腿部力量最大时的床垫就是符合你脊椎曲线的床垫,因为此时你的脊椎神经最通畅,腿部最有力,该床垫则是适合你的。

床垫的选择要点有两个:腰部支撑感和 肩髋舒适感

腰部支撑感

选床垫的时候,不妨多躺一会,如果明显感觉到腰部有空荡感,那么哪怕这个床垫几十万,是从太空运回来的,它也不是你需要的。如果你平躺着觉得需要把腿蜷起来才能感觉舒服,那是因为腰部已经感觉到了明显的压力,需要髋关节来分担重量,才有这样的感受。

肩髋舒适感

侧躺下来,感受一下肩部、髋部的受力感,如果几分钟后感觉到过分的压迫感,那么证明这个床垫对于你来说太硬了,虽然支撑力充足,可是舒适感就相当欠缺了,同样不适合你,还可能引发睡眠中的血液循环不畅。

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慕思特约:一起来睡个好觉,测试下你的“睡商”吧

娱儿 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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