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网上彩票是否合法,预防健身走火入魔的五大心法

2012-08-29 23:27:38 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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在武侠小说,你一定对里面某某大侠练功太深以至走火入魔的情节有印象:往往是心法不够却一味追求功力上的增益,徒有虚幻的功力而没有内在的心法加以指导,最终的结果只能是走火入魔。网上彩票是否合法同样的,要想获得完美的型男身材,严苛的“心法”比单纯的行为主义锻炼更为实际。

健身有道 型男塑造十大心法

1、专心至上

专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌M喜势笔欠窈戏ì结果分心练到三头肌,最后变成胸小M喜势笔欠窈戏ì手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。

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2、吃的纪律

健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。

刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

还记得我二十岁的前,是从不忌量忌口的,好像怎么吃都吃不胖。但是越往以后,越发现身体代谢的机能变弱,脂肪很容易堆积,稍不注意身上就会多一个游泳圈。不过,男人嘛,对于计算热量卡洛里之类的,都会有觉得很麻烦很琐碎,我觉得最好最有效的计算铁则就是“统统减半”。不管以前吃什么,现在也不用特别不吃什么,只要把以前的量减半就成了。像我以前早餐都吃一个三明治,一大杯奶茶,现在就吃半个三明治,一中杯奶茶;中餐吃半盒盒饭,下午茶和晚餐也是依此类推,跟着减半就好了。

网上彩票是否合法我很爱吃油炸的东西,因为人总是有嘴馋的时候,所以我发明了一套应对法,只要每次吃了油炸品或大餐,我就会马上补吃属性冷的“火龙果”,让体内大扫除一番。

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3、恒心毅力

健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。

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4、要冷静

哈!很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持“面无表情”,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

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5、呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!

陈羽诗 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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