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快三彩票几点开奖,因“材”施教 不同体格的型男养成术

2012-08-15 17:53:10 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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夏季来临,健身房的氛围也随着气温逐渐上升。不过,请审视一下你的健身方式合理么?适合自己的身材体格么?其实针对不同的身材类型应该有不同的健身方式。

快三彩票几点开奖,因“材”施教 不同体格的型男养成术

直尺型身材

身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤:

快三彩票几点开奖1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

快三彩票几点开奖2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

快三彩票几点开奖4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效)

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西洋梨型身材

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

快三彩票几点开奖4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

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沙漏型身材

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

练习步骤:

1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

快三彩票几点开奖2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?

陈羽诗 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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