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台湾美胸天后小娴的瘦身秘诀

2010-07-21 14:07:50 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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小娴只要一想到出现在镜头上胖胖的难看模样,就会加倍坚定瘦身意志!她靠运用饮食控制和运动来维持身材,此外,她非常推荐利用跳舞课来保持纤细窈窕的好曲线。

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台湾美胸天后小娴的瘦身秘诀

荧光幕前的女明星个个都拥有令人羡慕的窈窕身材,然而这样美妙的曲线可不是一天就能养成,到底她们有哪些私房瘦身妙招?今天我们就来学习下有着台湾美胸天后之称的小娴的美体心得吧。

刚出道的小娴曾经深为婴儿肥和肉肉身材所苦恼,经过一番摸索后,她开始懂得运用饮食控制和运动来维持身材,现在的她只要一想到出现在镜头上胖胖的难看模样,就会加倍坚定瘦身意志!此外,她非常推荐利用跳舞课来保持纤细窈窕的好曲线。

台湾美胸天后小娴的瘦身秘诀

小娴饮食Tips

小娴会计算每天吃的食物热量,如果是积极减重时期,还会控制每一餐的热量比例,早餐和午餐大约是400大卡,食物种类不限制,以蔬菜、水果、瘦肉和海鲜为主,晚餐就只能摄取100大卡的热量,一天喝4000c.c.水,不喝含糖饮料。

小娴私房低热量料理:韩式泡菜猪肉蒟蒻乌龙面材料:蒜片、瘦猪肉数片、韩式泡菜一小碗、高丽菜或大白菜适量、蒟蒻乌龙面200g。

做法:

1 一小匙香油爆香蒜片,加入瘦猪肉快炒。

2 加入韩式泡菜和高丽菜或大白菜,继续炒到猪肉入味全熟为止。

3 加入4碗水跟蒟蒻乌龙面,待水滚就可起锅,可加入少许葱段或香菜提味。

台湾美胸天后小娴的瘦身秘诀

小娴生活Tips

1 透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢,并加入少许高梁或清酒,水量不可高过胸部,建议于晚餐后两小时再进行泡澡较不会影响消化。

2 已经使用Dior脱脂纤体微凋组几个月了,可以帮助曲线更平滑紧实。Dior脱脂纤体微凋组,1,950元。

3 嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐、喝柠檬寒天等,既可满足口腹之欲,也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干,一包33大卡,35元。

台湾美胸天后小娴的瘦身秘诀

小娴运动Tips

1 紧实臀部运动

搭捷运、等公车或任何站立时刻,都要用力将臀部夹紧,且务必要让大腿内侧互相碰触到,长期下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线!

2 纤细大腿运动

躺在地板上,将大腿、膝盖和小腿併拢,慢慢把臀部抬起来并用力夹紧,保持抬高状态1分钟,再慢慢放松平躺下来,深呼吸后,再重来一次。

3 小腹平坦运动


将浴巾或瑜珈垫铺在地上,平躺在上面(躺在床上会让脊椎受伤),双手手掌贴地,双脚打直并拢,用腹部力量将双腿抬起来至90°,接著再慢慢放下双腿到快接近地面时(不可碰地),再用腹部的力量撑起双腿至90°,秉持快上慢下的的原则。

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edsionlv 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 作者:edisonlv 责任编辑:王晓易_NE0011
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