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个小身材好 娇小型女星减肥术

2009-10-30 18:22:09 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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蔡依林、杨丞琳、萧亚轩……这三位女星身材都不高,但却比例匀称,身材纤细……快来学习吧!

个小身材好 娇小型女星减肥术

1、杨丞琳

身高161CM 体重42KG

每天只吃一顿饭 地狱式减肥法

外形娇小的杨丞琳,为求达到更完美的体态,亦进行过地狱式的减肥

曾经为了减肥的她,试过一天只吃一顿饭,饿了就喝水和蕃茄汁,下午5点后也绝不进食,结果整整半年的坚持,真的瘦了下来。

随时喝水

杨丞琳透露她的减肥秘法还有大量喝水,“我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候,我身边任何时候都会随身携带清水,甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水,因为这有利于消除水肿”。

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2、蔡依林

身高158CM 体重42KG

边看电视边摇呼啦圈

蔡依林特别注重身材,她说会采购许多器材来锻炼身材,其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。

蔡依林说她会边看电视边摇,现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动,喜欢打保龄球、跳舞,做仰卧起坐、呼啦圈。”

晚上六点后禁食 早上补充维生素

她坚持晚上六点过后,就不吃任何东西。但每天早上,她会吃维他命A、B、C还有钙片,补足营养。她说:“女人比较容易得便秘,我一紧张就会便秘,因此我一直都有泡酵母茶来喝。”

水煮青菜天天吃

她还有自己一套减肥食谱,包括水煮青菜、低卡饼干,绝不吃甜食,蔡依林说:“我虽然吃的清淡,但是营养都够!不过,大家千万不要过度的减肥,因为身体健康还是最重要的,现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”

身材娇小,服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤,秀出自己很好看的小蛮腰来。因为瘦小,很多可爱服装穿在身上,非常乖巧讨人爱。

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3、萧亚轩

身高162CM 体重47KG

食疗排毒

萧亚轩的减肥方式,不是一般女孩子采取的节食法,“我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。”萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花,因为她不但一天多餐,也很爱吃热量超高的速食食品,再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住饿,还会吃减肥的大禁忌———‘宵夜’。”

有点夸张地拼命吃,萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式,让自己更瘦。“还好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的食补,就算瘦也不会不健康。”萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为,减肥不代表不能吃东西,而是要吃对东西,“除了一般的蔬菜、水果,我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水,喝完之后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶拌着燕窝喝,当时我还觉得很烦。”

萧亚轩长大后才了解妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通”,不会体内积毒,造成身体水肿。

严格健身

除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩,她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房,通常就先跑个45分钟的跑步机,接着再做背肌训练,当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意,于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调:“通常全部运动做完后,我会拉拉全身的筋,这个步骤很重要喔,不然腿会变粗,肌肉也会变成硬硬的一砣,很难看!”所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。

毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前仰卧起坐,“我最大的心愿,就是能练出像麦当娜一样的身体线条,不过要比娜姐小一号,不然就太魁梧了!”萧亚轩笑说。


平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时,“在加拿大念书时,那边的男生重视女孩子整体的身体线条,不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小”。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,就是靠这样吃、这样训练,才得到的!所以,咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!

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窦静 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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