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大发快三开奖号码,迎圣诞急减肥,小运动光速瘦腰

2008-12-03 17:57:37 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊4蠓⒖烊焙怕搿吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外,每天做做小运动也是很重要的哦!

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。大发快三开奖号码膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸大发快三开奖号码。大发快三开奖号码接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10~15次。

张杨杨 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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