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正规网赚推广,简单易学的美人瘦臂操很有效

2008-09-22 11:28:28 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
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1、跪立,挺直后背:

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸正规网赚推广。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸正规网赚推广的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

正规网赚推广上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

晓青 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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