大发快3走势图_快3app邀请码_总代-首页 > 女人频道 > 美体 > 正文

广西福利彩票快3输钱,跟艺校MM学4招舞蹈瘦腰法,包瘦

2008-08-18 15:40:06 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 举报
0
分享到:
T + -

虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。广西福利彩票快3输钱其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧!

STEP1

STEP1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。广西福利彩票快3输钱利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

STEP2

广西福利彩票快3输钱STEP2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

STEP3

STEP3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。

STEP4

STEP4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。

TIPS:

1、此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。广西福利彩票快3输钱初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。

2、除了呼吸广西福利彩票快3输钱上要配合之外,运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,达到更佳效果。

张杨杨 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

孩子的色彩启蒙真的很重要

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回大发快3走势图_快3app邀请码_总代-首页 返回女人首页