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pk10挂机软件手机版下载,今年我要瘦!超有效7-11瘦腰法

2008-08-05 18:00:57 来源: 大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 举报
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“今年我要瘦!”系列是大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人减肥沙龙在08年夏天带给想追求好身材的姐妹们的一份礼物。美丽无罪,减肥pk10挂机软件手机版下载有理,跟肥肉战斗到底!我们将会连续8周,跟大家一起讨论减肥的知识和方法,每周集中讨论一个部位。我们的目标是,从细节出发,深入探讨,用最科学最健康的方法减肥,找到属于我们的美丽。姐妹们,我们陪你一起减肥,今年我们都会瘦! 本周主题:瘦腰!

第一周:我要瘦脸> > >

第二周:我要瘦手臂> > >

大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人减肥沙龙隆重推出7-11全天候瘦腰运动,大家鼓掌~~减肥还是运动最有效啊,7-11瘦腰法呢,其实就是说,一天11小时,1周7天,除了睡觉吃饭上厕所的时间都在做瘦腰运动。这可是随时随地的做运动,就算最忙碌的上班族也可以应付。只需要锻炼1个月,小腰变回1尺8。pk10挂机软件手机版下载快来学学吧。

早起,上班路上,甩手大步走 瘦腰

上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂 没有赘肉,也是最好的全身运动。

运动方法:

pk10挂机软件手机版下载首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气,才有减肥瘦腰的效果。

上班中,办公室随时走路瘦腰

在办公室练习满脚走,随走随瘦腰。pk10挂机软件手机版下载上洗手间,倒水,拿文件……都是瘦腰的好机会哦。

运动方法:

pk10挂机软件手机版下载练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

中午休息,用肚皮抱抱法瘦腰

肚皮抱抱法很简单。只要在椅子上抱着肚子,用正确的方式深呼吸几下,就可以瘦腰了哦,是不是很爽?

运动方法:

坐着抱腹

双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。pk10挂机软件手机版下载紧压的动作持续6秒。pk10挂机软件手机版下载这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。

站着抱腹

双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

下班啦,回家时记得爬楼梯,减肥又瘦腰

爬楼梯实在是应该向全世界推广。pk10挂机软件手机版下载最便宜简单快速有效的减肥运动就是它了。爬楼梯不仅瘦腰,是全身一起瘦。而且对锻炼心肺功能非常有效,有吸烟这个坏习惯的人,更应该抓紧每个爬楼梯的机会锻炼。

运动方法:

爬楼时要用前脚掌,记住!要踮这脚爬。每上一个阶梯都要尽量把腿蹦紧,腰蹦直。1个星期你的腰和腿就有收紧的效果了!如果可以的话,只用脚底1/3的部分。绝对有效!每天上下楼5趟(上班+回家),半个月下来腰和腿都能瘦1圈。

第二页:下班该吃饭了。晚饭后就是瘦腰的黄金时期,用2套瘦腰操来结束完美的一天吧,快翻下一页继续学习7-11瘦腰法>>>

张杨杨 本文来源:大发快3走势图_快3app邀请码_总代-女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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